靠牆|有圖》深蹲別蹲錯了！醫師教你「靠牆」12動作做對深蹲+伸展，。,指訣

靠牆深蹲 背向房頂，手臂拖距離玻璃窗共約二三一米，胸部以內軀體依靠在陽臺上為，左腿耍直。 均衡接著面部順著欄杆徑直萎縮，腳踝和空中垂直，手臂大腿凸起呈圓形九十度，。

長得好看但是容貌極差實在極為處罰！ ufeffufeff現在做為我透露一組極簡單明瞭的的「靠牆延展體能訓練」，每次只需要要花費一分鐘開展貼切的的靠牆伸長運動， ...

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